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“肆”月正当下 六月盏言欢——渭南中学开展高考冲刺50天心理团辅活动
发布时间:2023-04-24 10:10:24  来源:   

春风已暖,万事可期!为了帮助高三学子舒展身心,缓解焦虑情绪,释放压力,树立迎难而上,决胜高考的信心,4月18日,我校心理健康中心组织2023届毕业年级部分班级开展了“‘肆’月正当下,六月盏言欢”——高考倒计时50天心理辅导活动。

 本次活动由心理健康中心杨甲老师主讲,部分班主任及心理健康全体教师参与了本次活动。

 毕业年级王军平主任在开场发言中希望同学们:五十天时间,一定要戒骄戒躁,以冷静、沉着、平和、求实的心态去复习备考,做好当下,持之以恒,向着梦想不断迈进!

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活动一 :开场游戏——布谷鸟

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 游戏中同学们放松而专注,愉快又尽兴,气氛迅速活跃起来。引导学生认识到学习始于模仿,终于熟练后的内化,学习问题是关乎情绪、关系、动力等问题。

活动二:认识焦虑

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通过心智测试,测试学生的焦虑水平。使学生意识到焦虑情绪的出现和存在很正常。焦虑是对未来不确定性的担忧,使我们难以活在当下;也是心灵卫士,是大脑的一种防御机制,可以提醒我们周边潜在的危险。随后同学们畅所欲言自己的“考前焦虑”。启发学生能够“重构焦虑”:认识到焦虑的负面结果,也要看到焦虑的正面信息。

活动三:如何平复“考前焦虑”

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 “考前焦虑”积极意义和消极意义并存,当我们无法控制自己不焦虑时,如何应对呢?杨老师引入“防御性悲观”的策略,引导学生思考有哪些经验、资源或能力可以用来解决备考中的困难,使学生体会到要征服焦虑,就要活在当下,活在每个呼吸里。种好四月的种子,等待六月的收获。

活动四:活在当下,学会 “暂停.正念”

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“不说不动不想”两分钟后提问:在这两分钟里,你感觉怎么样?想到了什么?让学生体验“暂停”回归当下,并观看“小熊维尼”视频,了解正念。

同学们深切体会到,关注于当下,简单的暂停,简单的低头,就享受到了大自然的馈赠,剔除了无意义的焦虑。暂停在当下,不是无所事事,不是躺平摆烂,而是拥有一种在生活的缝隙里找到真实自己,拥抱整个世界的神奇能力。

此次团辅活动,立足学生实际,为备考之路减压赋能,让学生悦纳不良情绪,缓解焦虑心理,变压力为动力,继续整装前行。既是莘莘学子奋笔疾书间隙的片刻放松,也是高三考生迎战高考的厉兵秣马。同学们凝聚了意志,调适了心态,提升了信心。希望学子们在最后的冲刺阶段,将压力变为动力,以梦为马,扬帆起航,勇往直前,创造辉煌!